En primer lugar, felicitar al club por su reapertura, después de muchos años inactivo y dar ánimos a todos aquellos que lo han reabierto y a todos los socios que lo componemos . Esperemos que siga por mucho tiempo !
Todos me conocéis, pero por si alguno no, me presento, Soy Jesús Tamparillas. 7 años de mi vida los he dedicado, casi en exclusivo, a los 2 pedales! Empecé corriendo en btt con un equipo de Calatayud, y acabe corriendo en las filas del CAI-CC ARAGONES , en la categoría elite- sub 23 , hasta el año 2009 donde una lesión me aparto de la competición!
Muchas historias, alegrías y decepciones me ha dejado este grandioso deporte al que amare siempre. Gracias a la reapertura del club vuelvo a montar sobre la `` burra ´´ y quiero transmitir todo lo que se sobre entrenamientos y aconsejaros sobre todo lo que me preguntéis, si está a mi alcance!! A partir de ahora iré colgando varias tablas de entreno, que intentare que se puedan ajustar al ritmo de vida de todos!
Un saludo, y a dar pedales!!
En los inicios de la temporada deberemos combinar, la btt, la carretera, correr a pie y el gym. Sobre todo el 1º mes, se trata de realizar trabajos aeróbicos, para coger base y fondo. Aquí os pongo el entreno con bici, sino hay tiempo se puede optar por correr a pie, un tiempo de entre 15 a 45 min a un ritmo suave ( sin pasar de 150-160 pul/m ), o andar unas 2 horas!
1º semana: saldremos de 3 a 4 días, dejando descanso entre entreno y entreno. Mejor optar por bici de carretera, o si no la tenemos, andar con la btt por carretera. Utilizaremos siempre el plato mediano y piñones medios, pedaleando con mucha cadencia ( entre 90-100 pedaladas por minuto ), si nos encontramos con algún repecho, lo subiremos sentado, sin ponernos de pie! Según el tiempo con el que contemos, la salida debe de ser de entre 1h30 – 3 h.
2º semana: Haremos lo mismo que la 1º semana ( acumulando km u horas de ejercicio aeróbico)
No hay comentarios:
Publicar un comentario